Desde que o farmacêutico francês Emil Coué cunhou a frase "Todos os dias, de todas as maneiras, eu me torno cada vez melhor", as pessoas têm usado afirmações positivas como forma de se sentir bem. É um modo de entremear à vida diária crenças e verdades-chave. Afirmações diárias podem fortalecer seu sentimento íntimo de valor. Cada vez que afirma o que há de bom em si, você afasta as velhas mensagens negativas do passado.

Você recebeu muitos golpes ao crescer - todos recebem. As formas como foi rotulado ainda o afetam. No lugar das vozes de seus pais, agora é seu monólogo interior que cochicha "Você é um idiota" ou "Você é um preguiçoso". Chama-se introjeção - apossar-se dos julgamentos dos outros e transformá-los em valores seus. Afirmações positivas podem constituir uma proteção contra essa voz. Você deixa de escutá-la porque a substitui por algo novo e positivo para ouvir.

Dê uma olhada na lista de seus pontos fortes e qualidades. Escolha um para fazer uma afirmação positiva para hoje. Deve ser composta de uma ínica frase, por exemplo:

1 - Sempre fui fiel a meus amigos.

2 - Sou bom.

3 - Eu me esforço nas coisas importantes que faço.

4 - Sou uma pessoa generosa.

5 - Tenho mãos fortes e trabalhadoras.

6 - Tenho uma mente curiosa e criativa.

7 - Sou bom em criar momentos de paz e calma.

8 - Meu rosto é atraente.

9 - Sou uma pessoa doce.

10 - Construí um corpo forte e saudável.

11 - Sou bom para meus filhos (pais, amigos, etc).

12 - Tento fazer o que é certo.

13 - Sou o cozinheiro mais rápido da região.

14 - Consigo resolver palavras cruzadas como ninguém.

Crie uma nova afirmação a cada manhã. Escreva algo de que se orgulha, que seja verdade. Para manter a afirmação em mente por todo o dia, estabeleça um sinal-lembrete que a desencadeie. Por exemplo, você pode mudar o relógio de pulso diariamente. Procurar um relógio num pulso e no outro pode ser o lembrete que você precisa para acionar essa afirmação.

Ao conseguir tornar as afirmações parte do seu dia-a-dia, você poderá continuar reforçando sua auto-estima.

Matthew Mckay/Patrick Fanning
Carole Honeychurch/Catharine Sutker
Autores do livro
"Auto-Estima em primeiro lugar"
Editora Gente